Merasa Waktu 24 Jam Sehari Tidak Cukup? Waspada Kamu Mengalami Burnout!

Fimela.com, Jakarta Rutinitas sehari-hari nan super padat tanpa waktu rehat memang bisa memicu stres. Kalau perihal ini melangkah secara berkepanjangan, bisa menyebabkan burnout, di mana stres semakin menumpuk nan membikin Anda merasa kewalahan, kelelahan, membenci pekerjaan, apalagi bisa memicu depresi jika tidak ditangani dengan baik dan segera. 

Banyak dari wanita nan sering merasa kesulitan menyeimbangkan tuntutan pekerjaan dan family lantaran banyaknya peran nan dimiliki dalam kehidupannya. Seorang wanita bisa menjadi pekerja, istri, hingga ibu di mana mereka berupaya semaksimal mungkin membagi 24 jam dalam sehari untuk menjalankan beragam peran nan dimiliki tersebut. 

Bahkan, wanita juga seringnya merasa tidak sempat alias lupa untuk berakhir sejenak dan mengambil waktu istirahat. Kelelahan alias burnout seringkali tidak hanya berakibat pada kesehatan fisik, tetap juga mental seorang wanita. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan produktivitas, kehilangan rasa percaya diri, dan apalagi mempengaruhi hubungan dengan orang-orang terdekatnya.

Oleh lantaran itu, krusial sekali bagi para wanita untuk mempunyai waktu rehat sejenak dan memberi ruang bagi diri sendiri. Memberi waktu untuk kembali recharge sehingga bisa menjadi pribadi nan rileks dan lebih senang adalah kunci dari menjalankan hidup nan seimbang di tengah-tengah hiruk pikuknya bumi saat ini. Demi mencegah perihal ini, berikut beberapa tips nan bisa diterapkan. 

Seseorang bisa merasa burnout jika tidak bisa melakukan manajemen pekerjaannya dengan baik. Kamu bisa mengawalinya dengan melakukan manajemen waktu nan baik, ialah dengan membikin daftar prioritas tugas dari urutan nan paling urgent terlebih dulu. Hindari multitasking dan konsentrasi pada 1 tugas sebelum beranjak ke tugas berikutnya. 

Selain itu, jangan lupa mengelola kerja sama tim nan baik saat bekerja. Nggak semua tugas kudu Anda selesaikan sendiri. Delegasikan pekerjaan nan tidak bisa ditangani dan komunikasikan dengan tim saat Anda memerlukan bantuan. Dengan begitu, pekerjaan bakal menjadi lebih efektif dan meminimalisir dirimu mengalami kewalahan. 

Beban pekerjaan di instansi hingga urusan rumah tentu bisa membikin wanita merasa stres. Jangan dipendam sendiri, lantaran bisa jadi ‘bom waktu’ nan memicu burnout. Sesekali sempatkan waktu untuk berjumpa kawan nan positif dan manfaatkan momen ini untuk saling bercerita alias meluapkan perasaan. 

Dilansir dari U.S. Centers for Disease Control and Prevention, orang-orang nan mempunyai ikatan sosial nan kuat, baik itu dengan kawan alias kerabat, mempunyai mental nan lebih handal dibandingkan mereka nan jarang membangun hubungan berbareng orang lain. Jadi, nggak ada salahnya menyempatkan waktu 1-2 jam setiap minggunya untuk berkumpul dengan sahabat untuk saling membagikan daya positif dan melepas stres nan ada. 

Sesibuk apapun kamu, jangan lupa untuk selalu melakukan olahraga rutin ya! Ya, olahraga dapat membantu tubuh memproduksi hormon endorfin nan menyebabkan emosi senang dan mengusir stres. Bahkan, The American Psychiatric Association merekomendasikan olahraga sebagai treatment untuk mengatasi depresi, lho.

Jadi, biasakan untuk melakukan olahraga ringan setiap harinya seperti jogging di sekitar rumah, bersepeda, alias melakukan yoga selama 30 menit. Selain bisa menjaga bentuk tetap sehat, juga dapat mencegah Anda mengalami burnout. 

Jangan lupa selalu ucapkan terima kasih pada diri sendiri atas kerja keras nan sudah dilakukan selama ini. Selain itu, Anda juga bisa memberikan apresiasi alias reward mini sebagai corak rasa sayang pada diri setelah Anda menjalani beragam aktivitas nan padat alias berat. 

Misalnya saja setelah bekerja hingga lembur lantaran adanya deadline di kantor, Anda bisa memberikan reward berupa comfort food favorit. Begitu pun ketika Anda sukses menyelesaikan beragam pekerjaan rumah dan mengurus anak, berikan bingkisan mini seperti ke salon untuk creambath alias spa nan bisa memanjakan diri. Hadiah mini ini bisa membantu Anda lebih happy dalam menghadapi beragam kesibukan nan bakal datang lainnya. 

Setelah melalui seharian nan penuh aktivitas padat, sempatkan waktu untuk me time sebelum tidur di malam hari bisa jadi langkah mini nan bikin happy. Lakukan aktivitas favorit seperti membaca kitab alias menonton serial favorit sembari menikmati Teh Cap Botol nan mempunyai rasa dan aroma melati otentik nan membikin me time Anda lebih rileks. 

Menyadari bahwa kebahagiaan seorang wanita itu dimulai dari dirinya sendiri, Teh Cap Botol menginisiasi program SERASI (Sewangi & Sesedap Teh Cap Botol, Wanita Selalu Menginspirasi) untuk memberikan konsentrasi lebih bagi para wanita untuk bisa mengapresiasi diri sendiri dan menjadi senang di tengah-tengah multi peran nan dijalankan di kesibukan dan rutinitasnya. 

Saat ini, Teh Cap Botol sedang melakukan pencarian Sosok Wanita Inspiratif SERASI nan dilakukan di bulan September sampai November 2024. 10 sosok Wanita Inspiratif SERASI nan nantinya terpilih diharapkan bakal bisa menjadi inspirasi dan bisa menularkan banyak inspirasi positif kepada lebih banyak wanita di Indonesia. 

Kamu merasa kenal dengan seseorang nan inspiratif? Mari menjadi bagian dari pencarian sosok Wanita Inspiratif SERASI dengan menominasikan sahabat/keluarga nan mempunyai kisah inspiratif. Dapatkan kesempatan Healing & Me Time Trip selama 3 hari 2 malam di Joglo Ageng, Tegal - Guci dan duit tunai dengan total 50 juta rupiah untuk 10 pasang pemenang.

Yuk, buruan daftarkan dirimu di www.wanitaserasitehcapbotol.com sebelum periodenya berakhir!